Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Aby ste sa cítili dobre fyzicky aj psychicky a dobre vyzerali, potrebujete dobre fungujúci metabolizmus. Pretože len vtedy má náš organizmus dostatok zdravej energie, pravidelne sa detoxikuje a neukladá prebytočné kilá v podobe brušného tuku. Prečo však nemajú všetci neporušený metabolizmus? V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, ktoré faktory naň pôsobia negatívne a čo s tým môžete robiť. Prezradíme vám aj 15 potravín, ktoré vám určite môžu pomôcť, ak chcete naštartovať metabolizmus.

Stále sa hýbte a zvýšte svoj metabolizmus

Čo spomaľuje náš metabolizmus?

Nadmerná konzumácia alkoholu je jednou z najväčších prekážok zdravého metabolizmu. Alkohol je dosť kalorický a telo ho tiež zle spracuje. Najmä večer táto látka narúša zdravý spánok. A to je druhý najdôležitejší faktor pre správne fungovanie metabolizmu, ako sa metabolizmus vedecky nazýva.

Ak spánok nie je dostatočný a predovšetkým hlboký, stimuluje sa v tele takzvaný hormón hladu ghrelín a zároveň sa znižuje hormón sýtosti leptín. Logicky to vedie k hormonálnej nerovnováhe a citeľnému nárastu hmotnosti.

Pravidelný stres nie je o nič menej škodlivý pre náš metabolizmus. V tomto stave sa uvoľňuje príliš veľa kortizolu a opäť sa vytvára hormonálna nerovnováha. Spracovaný cukor, nedostatok pohybu a nedostatočný príjem vody sú ďalšie faktory, ktoré môžu zhoršiť naše zdravie a vytvárať tukové zásoby navyše.

Pite pravidelne neperlivú vodu

Čo môže všeobecne stimulovať metabolizmus?

Okrem abstinencie od alkoholu, pravidelnej konzumácie vody (aspoň 1,5 litra denne), dostatočného pohybu a zdravého spánku zohráva zásadnú úlohu vo vašom metabolizme aj správna strava. Veľmi prospešné sú jedlá, ktoré obsahujú veľa bielkovín a tiež tie, ktoré sú pikantné. Pretože pri Telo spotrebuje viac energie na spracovanie bielkovín ako zo samotnej potravy. Navyše zostanete dlhšie sýti a vybudujete si viac svalovej hmoty. Mnohé z korenistých jedál obsahujú takzvaný kapsaicín. Ide o alkaloid, ktorý v tele vytvára pomerne tepelný stimul a vedie tak k intenzívnejšiemu spaľovaniu tukov.

Nepodceňujte pravidelnosť jedál, ak chcete naštartovať metabolizmus. Pretože to poskytuje tak užitočný tepelný účinok jedla a podporuje ešte zdravšie a udržateľnejšie chudnutie. Inými slovami, nehladujte, radšej jedzte menšie porcie, ale v pravidelných intervaloch.

Spoľahnite sa na hodnotnú, pravidelnú výživu

15 potravín, ktoré stimulujú metabolizmus

Samozrejme, na tento účel máte k dispozícii oveľa viac potravín, ako by sme tu mohli uviesť. Dnes vám predstavíme len zopár našich obľúbených. Podľa vlastnej chuti a tolerancie sa potom môžete rozhodnúť, ktoré z nich chcete jesť častejšie alebo ich zaradiť ako stálu súčasť do svojho jedálneho lístka.

Jablčný ocot

Prírodný organický jablčný ocot je náš absolútne obľúbený, pokiaľ ide o stimuláciu metabolizmu. To zaisťuje nielen zdravú energetickú rovnováhu, ale tiež reguluje acidobázickú rovnováhu v tele a skutočne vás prebudí. Za týmto účelom rozrieďte lyžicu jablčného octu v pohári neperlivej vody a každé ráno nápoj vypite na lačný žalúdok.

zázvor

Populárny zázračný koreň je aj v tejto krajine dlhodobo veľmi populárny. Zrýchľuje nielen metabolizmus, ale má aj antibakteriálny, protizápalový a osviežujúci účinok. Vyskúšajte to napríklad s trendovým nápojom Switchel. Nie nadarmo sa tomu hovorí ranný spaľovač tukov. Príprava je super jednoduchá. Čerstvý zázvor ošúpeme, nakrájame na malé kúsky a lúhujeme niekoľko minút. Tekutinu preceďte, zmiešajte s trochou jablčného octu a citrónu a doplňte lístkami čerstvej mäty. Hotovo!

Chili

Chili obsahuje, ako už bolo spomenuté vyššie, alkaloid kapsaicín generujúci teplo. To z nich robí jednu z najúčinnejších potravín, ktoré dokážu rozprúdiť váš metabolizmus. Dôrazne sa odporúča aj kajenské korenie a čierne korenie. podobný efekt majú tiež nejaké koreniny, ako je škorica, klinčeky a kurkuma, ktoré sa používajú ako dôležité zložky zdravého a lahodného Zlatého mlieka.

Kokosový olej

Na rozdiel od toho, čo sa doteraz myslelo, zdravé tuky sú tiež veľmi dôležité pre neporušený metabolizmus. Podľa štúdií sa kokosový olej dá veľmi úspešne využiť na podporu zdravého chudnutia. Len buď opatrný! Kokosový olej obsahuje významný podiel nasýtených mastných kyselín a preto by sa mal konzumovať len s mierou.

Pozrite si ďalšie prospešné potraviny uvedené nižšie, ktoré zrýchlia váš metabolizmus a začleňte ich čo najviac do svojej každodennej stravy.

Ovsené vločky

Avokádo

Quinoa

Impulzy

Grapfruit

Brokolica

mandle

Sladké zemiaky

Čučoriedky

čerstvý špenát

Paradajky

Sezóna čerstvých, zdravých bobúľ sa čoskoro začne. Ak je to možné, vyťažte z neho maximum tým, že ho budete konzumovať každý deň. Chutia lahodne nielen samotné, ale samozrejme aj vo všetkých smoothies, ovocných šalátoch a šejkoch.

Stimulujte svoj metabolizmus a zostaňte zdraví!

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Štýl