Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Stres a symptómy vyhorenia, malátnosť a chronická únava… takmer každý z nás to pozná v rôznych obdobiach a životných situáciách. Určite pomôže vyvážená strava, viac spánku, pohybu a osvedčené relaxačné techniky. Príroda nám pomáha predovšetkým nájsť samých seba a dosiahnuť potrebnú rovnováhu. A myslí sa tu nielen na čerstvý vzduch a prechádzky v lese, ale aj na prírodné liečivá, ktorých máme neúrekom. Niektoré z najefektívnejších a v súčasnosti trendových z nich sú takzvané adaptogény. Čo to vlastne je, aké pozitívne účinky pre nás tieto prírodné zdroje majú, ako sa berú a na čo treba myslieť pri kúpe, sa dozviete nižšie.
Adaptogény pomáhajú telu a mysli zostať v rovnováhe
Čo sú adaptogény?
Adaptogény sú známe už tisíce rokov v ajurvéde a TCM (tradičnej čínskej medicíne). Predtým sa však tak nevolali. Ruský vedec Nicolai Lazarev prvýkrát zaviedol tento pojem v polovici 20. storočia a hovoril o adaptogénnom účinku niektorých rastlín.
Pretože ide vlastne o rôzne bylinky, korienky, huby atď. Adaptogény (prispôsobiť sa=„prispôsobiť sa“) v podstate pôsobia na organizmus nešpecificky, čo vedie k väčšej odolnosti a odolnosti voči stresu. Tie nám pomáhajú ľahšie a rýchlejšie sa prispôsobiť rôznym situáciám v živote. Harmonizuje sa nervový systém a metabolizmus a zvyšuje sa výkonnosť a pozornosť.
Využite vzácne poklady prírody!
Adaptogény vo všeobecnosti fungujú na molekulárnej úrovni a udržiavajú hormonálny systém v optimálnej rovnováhe. Vďaka vhodnému príjmu adaptogénu je napríklad trvalo znížená hladina kortizolu, čo vedie k väčšiemu oddychu a relaxácii. V skratke: adaptogény majú vyrovnávajúci účinok na telo a dušu, zvyšujú fyzickú a psychickú odolnosť a citeľne zvyšujú hladinu energie.
Nižšie sú niektoré z najznámejších a najlepších adaptogénov, ktoré môžete nájsť v organických látkach obchodoch, obchodoch so zdravou výživou alebo online.
9 z najlepších adaptogénov na svete
Adaptogény sú často ponúkané ako všeliek. Napriek tomu to nie sú žiadne zázračné lieky, ktoré môžu fungovať okamžite. Mali by sa používať s rešpektom a trpezlivosťou a v prípade potreby vyhľadať radu skúsených naturopatov a lekárov.
Ashwagandha
známy aj ako zimná čerešňa, indický ženšen alebo spiace bobule z ajurvédskej medicíny. Ashwagandha má relaxačný účinok a znižuje stres. Pri pravidelnom príjme sa navyše zlepšuje schopnosť koncentrácie a pamäť.
Panax ginseng
Táto liečivá rastlina pochádza z tradičnej čínskej medicíny a je považovaná za silný posilňovač imunity. Ženšen má tiež celkom pozitívny vplyv na našu duševnú výkonnosť a v Číne sa dokonca používa ako prírodné afrodiziakum pre mužov. Konečný efekt však nebol vedecky dokázaný.
Kurkuma
Nie nadarmo je kurkuma hlavnou zložkou nápoja It, zlatého mlieka. Pije sa pred spaním a má upokojujúci účinok. Kurkuma má tiež protizápalové účinky a tlmí bolesť.
koreň sladkého drievka
Tento adaptogén posilňuje nielen imunitný systém, ale aj odolnosť. Ďalšie účinky: znateľná redukcia tuku a zníženie hladiny testosterónu a androgénov u žien. Upozornenie: nie veľmi vhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom!
Maca
Módna superpotravina bola v skutočnosti základnou potravinou Mayov pred viac ako 2000 rokmi. Hoci je koreň známy najmä ako prírodné afrodiziakum a pomocník na podporu plodnosti, maca má aj iné priaznivé účinky. Tento adaptogén tiež posilňuje imunitný systém, zlepšuje pleť a pomáha pri strese.
Huba Chaga
Tento zvláštny druh huby pochádza zo sibírskych lesov a zvyčajne rastie na kôre brezy. Čaga je v tejto oblasti tradičným liekom už tisíce rokov. Ako typický adaptogén, huba tiež posilňuje imunitný systém zvýšením počtu bielych krviniek.
Tulsi
Táto adaptogénna rastlina sa nazýva aj bazalka posvätná. Má silný detoxikačný účinok a je často propagovaný ako prostriedok proti starnutiu. Tulsi tiež pomáha ľahšie zmierniť stres znížením kortizolu v krvi.
roseroot
Rhodiola Rosea má nielen posilňujúci a vyrovnávajúci účinok na náš organizmus, ale výrazne posilňuje aj naše kognitívne schopnosti. Môžete sa tak dlhšie sústrediť a byť efektívnejší. Roseroot je tiež považovaný za prírodné antidepresívum. Má veľmi dobrý vplyv na hladinu serotonínu, čo má pozitívny vplyv na náladu.
koreň tajgy
Koreň tajgy sa často nazýva aj sibírsky ženšen alebo diabolský ker. Rastlina je skutočným zdrojom čistej životnej energie. Pomáha zvyšovať výdrž a vyšší výkon. Zároveň tento adaptogén podporuje aj regeneračnú fázu, ktorá vopred spomaľuje prípadné vyčerpanie.
Čo by ste mali zvážiť pri nákupe a odbere
Aby ste nerobili kompromisy s vlastným zdravím, nakupujte vždy len u osvedčených a ekologicky certifikovaných predajcov. Pri produktoch z kontrolovaného ekologického pestovania máte väčšinou istotu, že to, čo je na etikete, dostanete aj dovnútra. Pri kúpe si treba dať pozor aj na to, či balené adaptogény neobsahujú nejaké prídavné látky, ako sú pomocné látky či plnivá. Pretože by to mohlo výrazne ovplyvniť kvalitu a účinok produktov.
Hoci sú adaptogény vo všeobecnosti úplne neškodné a netoxické, môžu interagovať s niektorými liekmi na predpis. Ľudia s určitými predchádzajúcimi chorobami by sa tiež mali poradiť so svojím lekárom predtým, ako ich začnú užívať.
Adaptogény sú najlepší spojenci, pokiaľ ide o trvalo udržateľné zdravie
Môžete si ich dať sami do smoothies alebo šejkov
Adaptogénne rastliny často pomáhajú pri zdravom chudnutí
Pripravte si lahodné, upokojujúce zlaté mlieko s kurkumou
Dôverujte prírode a zostaňte zdraví!
