Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Kto si nepoloží otázku: Ako posilním svoj imunitný systém?
Každý deň naše zdravie ohrozujú vírusy, toxíny, baktérie a alergény. V priemere sme každý deň obklopení biliónmi baktérií a 4 a napriek tomu sú naše dômyselné telá trénované na to, aby sa chránili a opravovali. Každý zdravý organizmus má množstvo vlastností, ktoré dokážu zastaviť škodlivých votrelcov. Napriek výbornému zdraviu každý pozná chvíle slabosti, keď je človek náchylnejší na choroby. Pretože imunitný systém je našou ochranou pred chorobami, mnohí sa určite pýtajú: Ako si posilniť imunitný systém a či je možné zostať zdravý? Okrem pozitívneho myslenia a množstva pohybu zohráva dôležitú úlohu pri obnove imunitného systému aj výživa. Dnes pre vás uvádzame top 10 superpotravín, ktoré posilňujú imunitný systém.
Ako posilním svoj imunitný systém prostredníctvom vedomej výživy?
Pestrá strava posilní váš imunitný systém
Vyberajte si jedlo sezónne a regionálne
Môžete sa orientovať aj podľa farby a túžby.
Jedlo s vysokým obsahom vitamínov vás udrží zdravými a bdelými
Goji bobule
Bobule goji obsahujú určité zlúčeniny, ktoré poznáme ako polysacharidy. Chemická štruktúra polysacharidov pripomína štruktúru huby maitake, ktorá je zase dobre známa svojimi účinkami na posilnenie imunity. Bobule sú tiež bohaté na zinok a vitamín C.
Brokolica
Jedna porcia brokolice pokryje 10% dennej potreby vitamínu C a vitamínu E. Oba vitamíny posilňujú imunitu nášho tela.
Brokolica je chutná a ľahko sa pripravuje
špenát
Významné vitamíny C a E, ktoré robia organizmus zdravým, obsahuje aj špenát. a Rastlinno-chemické zlúčeniny v špenáte nielen chránia pred chorobami, ale môžu tiež zmierniť existujúcu infekciu.
Zvyknite si pravidelne jesť špenát
Huby
Huby sú v mnohých kultúrach vnímané ako prirodzený posilňovač imunitného systému. Stimulujú tvorbu bielych krviniek, a tak dokážu bojovať proti zápalom.
Huby podporujú tvorbu bielych krviniek
Červená paprika
Kto konzumuje červenú papriku, dodáva telu dôležité vitamíny C a E. Okrem toho paprika posilňuje a zlepšuje kvalitu imunitného systému.
Konzumáciou papriky telo dostane dôležité vitamíny C a E
Jogurt
Probiotiká v prírodnom jogurte chránia váš organizmus úplne prirodzeným spôsobom.
Lyžička probiotík denne
Paradajky
Lykopén a karotén sú látky dôležité pre naše zdravie, pretože bojujú proti voľným radikálom.
Bojujte s voľnými radikálmi paradajkami
tekvica
Tekvice sú plné karotenoidov, ktoré sú zodpovedné za plnohodnotné fungovanie imunitného systému.
Jedzte tekvicu celú jeseň a budete sa cítiť otrávene a výdatne
Zelený čaj
Zložky v zelenom čaji zaisťujú dobré zdravie a majú potenciál vybudovať silný imunitný systém.
Zelený čaj vytvára silný a pevný imunitný systém
Ovesná ryba
O mastnom rybom mäse, ktoré zahŕňa lososa, sardinky a chobotnice, je známe, že má protizápalové účinky. Okrem toho tučné ryby obsahujú všetky vitamíny a minerály, ktoré naše telo potrebuje na udržanie dobrého zdravia.
Inhibícia zápalu mastnými rybami
