Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Určite všetci poznáte príslovie: „Keď vám život nadelí citróny, urobte si z nich limonádu.“ V našom prípade môžeme citróny použiť dokonca aj ako ekologický čistiaci prostriedok. Áno, práve teraz musíme chvíľu zostať doma a chrániť sa, ale to neznamená, že musíme len tak sedieť a nič nerobiť. Ale práve naopak. Práve teraz by sme mali zostať čo najviac fyzicky a duševne aktívni. Dá sa to dosiahnuť aj dôkladným jarným upratovaním. Dobré na ňom je, že si s ním môžete spojiť vlastné fitness. Bez srandy! Ak je vaša obľúbená posilňovňa aj tak zatvorená, môžete sa sami stať fitness trénerom a zároveň si zabezpečiť jarnú čistotu domova a dobrú postavu. V nasledujúcich riadkoch vám vysvetlíme, ako na to.
Urobte z jarného upratovania program zdravého fitness
Udržateľné jarné upratovanie vás dostane naozaj fit!
V prvom rade: ak pri upratovaní používate ekologické či domáce čistiace prostriedky, nielenže chránite prírodu, ale zároveň sa staráte aj o svoje zdravie. Skvelý vedľajší účinok: Tiež spálite viac kalórií ako s citrónom, sódou bikarbónou, octom a spol.
musíte drhnúť a utierať oveľa silnejšie a trochu dlhšie. Týmto spôsobom si precvičíte svaly rúk a brucha a mimochodom, 15 minútové drhnutie obkladov v kúpeľni ušetrí približne 75 kalórií. Vždy dbajte na to, aby ste pri upratovaní menili ruky, aby sa telo nezaťažovalo z jednej strany. Vyhnete sa tak nesprávnemu držaniu tela a tým aj otravným bolestivým svalom. Citrón a ocot sú mimochodom dokonalé čistiace prostriedky na nevzhľadné škvrny od vodného kameňa. Pred úplným čistením však najskôr otestujte čistený povrch na nenápadnej ploche.
Na domácu hygienu používajte čo najviac prírodné čistiace prostriedky
Na čistenie dlaždíc v kúpeľni je sóda bikarbóna ideálnou voľbou
Utrite prach
To, čo znie tak jednoducho, sa môže stať skutočnou fitness výzvou. Najmä ak chcete teraz doma dôkladne odstrániť prach zo všetkých kusov nábytku. Ohýbanie, naťahovanie, lezenie hore a dole po rebríku, ak sú tam napríklad vysoké police na knihy. Nevšimnete si, ako rýchlo sa spotrebúvajú kalórie. Môžete pracovať naboso alebo s pohodlnými protišmykovými ponožkami, aby ste dosiahli ešte zdravší efekt pre vaše nohy. Pri upratovaní a upratovaní nezabúdajte na pravidelné vetranie priestorov, aby ste zabezpečili čistý vzduch bohatý na kyslík. Vo vašom domácom fitness programe to nie je o nič menej dôležité ako samotný pohyb.
Pri utieraní prachu sa jemne pokúste natiahnuť a natiahnuť
Vysávač a mop
Nie veľa má rád vysávanie. Je to však jedna z najintenzívnejších domácich prác z hľadiska spotreby kalórií. Takže, vezmite si vysávač a poďme na to! Môžete spáliť viac ako 200 kalórií len za 30 minút plus ďalších 15 minút utieraním podlahy. Dôležité je však chrániť si chrbát. Najlepšie to funguje, ak sa vyhnete hrbom a pokrčíte kolená a vždy budete mať vystretý chrbát. Môžete tiež urobiť niekoľko silových póz súčasne a striedavo naťahovať nohy dozadu a dopredu. Populárne drepy sú tu tiež veľmi odporúčané, rovnako ako pri praní.
Pri upratovaní vždy myslite na svoj chrbát
Príjemnú zábavu pri utieraní podlahy!
Vyčistite okná
Ak budete okná čistiť o niečo intenzívnejšie asi 1 hodinu, môžete spáliť až 320 kalórií. Pre porovnanie, 15-minútový výstup na horu spáli asi 110 kalórií. Čisté okná za vašu krásnu postavu teda určite stoja. Opäť sa celkom dobre dajú vykonávať strečingové a naťahovacie cviky, ako aj opatrné drepy a pozície v podrepe. Počas vášho jarného upratovania je táto činnosť o niečo intenzívnejšia ako zvyčajne počas roka. Napriek tomu môžete skúsiť čistiť okná každé dva mesiace, ak je to možné, alebo prečo nie každý mesiac. To sa môže líšiť v závislosti od vašich potrieb, voľného času a znečistenia ovzdušia v mieste vášho bydliska.
Používajte aj čistiace prostriedky šetrné k životnému prostrediu
Urobte si svoje Jarné upratovanie s radosťou a zároveň si zabezpečte kompletný fitness program u vás doma. Prajeme vám veľa zábavy, jarnej čistoty a zdravej spotreby kalórií!
Robiť jarné upratovanie pre dvoch je samozrejme ešte zábavnejšie
