Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Žijeme vo veľmi stresujúcom svete a stále viac to pociťujeme cez naše telá. Gastrointestinálny trakt najviac postihuje napätie, nervozita, depresia a podobné psychické stavy. Samozrejme, najprv musíme odstrániť príčiny, aby sme zostali zdraví. Bez ohľadu na to, jesť jedlo šetrné k žalúdku vám môže pomôcť cítiť sa oveľa lepšie. Kedy sa to naliehavo odporúča a ako presne môžete jesť tak, aby to bolo ľahké pre žalúdok? Na tieto otázky odpovieme v nasledujúcich riadkoch.

Celozrnná ryža je dobrá pre žalúdok

Kedy je potrebné jedlo priaznivé pre žalúdok?

V zásade by ste sa mali vždy rozhodnúť pre jedlo priaznivé pre žalúdok, keď sa cítite napätí a nervózni. Typickým príkladom sú dni, keď vás čaká dôležité pracovné stretnutie alebo skúška. V tomto prípade bude mať nervozita veľmi zlý vplyv na žalúdok.

Ťažké, dráždivé a výdatné jedlá to zhoršujú. Výsledkom je, že práve počas skúšky alebo dôležitého obchodného stretnutia sa môžete dostať do problémov a podávať slabý výkon. Po diéte treba vyberať aj potraviny, ktoré sú šetrné k žalúdku. To je tiež lepšia voľba večer alebo pri dlhších cestách. Koniec koncov, mali by ste ho použiť vždy, keď máte zlý pocit v žalúdku.

Vrúbkovaný celozrnný chlieb je ľahký na žalúdok

Jesť šetrne k žalúdku: Všeobecné pravidlá

Presné pravidlá pre jedlo šetrné k žalúdku sa líšia od človeka k človeku. Existuje však niekoľko tipov, rád a obmedzení, ktoré sú univerzálne. Potraviny šetrné k žalúdku sú tie, ktoré sa dajú rýchlo a ľahko stráviť. Nesmú spôsobovať plynatosť a byť schopné neutralizovať prebytočnú žalúdočnú kyselinu. Jedlo vhodné pre žalúdok by tiež nemalo obsahovať príliš veľa tuku a pokiaľ možno málo alebo žiadny cukor alebo soľ. Hrubým potravinám sa vo všeobecnosti treba vyhýbať, najmä ak na ne nie ste zvyknutí. Veľkou záťažou pre žalúdok je aj náhodné párovanie rôznych druhov potravín. na V žiadnom prípade nekombinujte chlieb a syr. Mali by ste ich radšej jesť oddelene v intervaloch 2 až 3 hodín.

Rybu môžete kombinovať so šalátom!

Uvedomte si špecifiká svojej vlastnej stravy!

V súčasnosti sú alergie veľmi časté, napríklad na lepok alebo laktózu. V dôsledku stresu každodenného života a iných faktorov sú mnohí z nás citliví na viaceré produkty. Niektorí ľudia majú problém s ovocím alebo zeleninou, pretože sú plynatí. Iní zase veľmi ťažko trávia mliečne výrobky, aj keď nemajú výraznú intoleranciu laktózy. Najlepšie je jesť bežné produkty vo vašej strave s odstupom niekoľkých hodín v priebehu niekoľkých dní. Nakoniec presne zistíte, ktoré z nich vám v skutočnosti spôsobujú žalúdočné problémy.

Varené vajcia v kombinácii s avokádom sú perfektný nápad!

Typické príklady jedla vhodného pre žalúdok

Jedlo

Začneme s niektorými typickými potravinami, ktoré sú zvyčajne veľmi ľahko stráviteľné. Ide o celozrnné pečivo a produkty, hnedú a divokú ryžu, sladké zemiaky. Tie by sa mali veľmi dobre variť, piecť alebo opekať. Vďaka tomu ich žalúdok ľahšie spracuje. Vyhnite sa soli, akémukoľvek druhu silného korenia a príliš veľa tuku. Výrobky z bielej múky alebo obyčajné zemiaky zaťažujú žalúdok a organizmus celkovo.

Upečené jablká sú veľmi zdravé na podráždený žalúdok. Avokádo si môžete vychutnať na chlebe alebo jednoducho nakrájané na rôzne jedlá. Chudé mäso a nízkotučné ryby sú tiež dobrou voľbou, keď sú pečené a konzumované bez korenia. Pri zelenine a ovocí je to dosť individuálne. Zelená listová zelenina, špargľa, paradajky, paprika a uhorky by spravidla nemali ublížiť. Pečené jablká sú veľmi zdravé na podráždený žalúdok. Avokádo si môžete vychutnať na chlebe alebo jednoducho nakrájané na rôzne jedlá. Väčšina ľudí má žalúdočné problémy z mrkvy, reďkovky, reďkovky a rôznych druhov fazule. Vajcia sú dobrý nápad, zatiaľ čo mlieko a jogurt mnohých ľudí dráždia.

Zistite, ktoré druhy zeleniny sú pre vás dobré!

Spôsob prípravy rôznych jedál

Jemný na žalúdok Jedlo sa takmer vždy pečie alebo varí. U niektorých zeleniny a ovocia aj surové. Nemala by v ňom byť žiadna soľ. Najlepšie by ste sa mali bez nej úplne zaobísť. Z tohto dôvodu by sme sa pri konzumácii jedla šetrného k žalúdku mali vyhýbať mnohým druhom syrov, pokiaľ ich nemožno odsoliť. Ak sa bez sladkostí vôbec nezaobídete, použite radšej med alebo stéviu. Bohužiaľ, suché ovocie, ako sú datle, ktoré sú bežné vo vegánskych receptoch, mnohým ľuďom dráždi žalúdok.

Mäso so zeleninou je dobrá kombinácia!

Ako správne kombinovať!

Pri kombinovaní by ste sa mali prednostne riadiť pravidlami pre kombinovanie jedál. Ak to nie je možné, potom by ste mali jesť aspoň mäso a mliečne výrobky oddelene. Ak snáď spájate chlieb alebo sacharidy s mäsom, je nevyhnutné, aby ste venovali veľkú pozornosť množstvu. Nižšie je niekoľko príkladov!

Príklady úspešných kombinácií!

Mäso by ste mali ideálne kombinovať len so zeleninou. Šalát je zdravý s varenými vajíčkami alebo lahodným druhom syra, prípadne nízkotučným dresingom. Polievka by mala obsahovať ideálne len zeleninu a prípadne mäso, ale žiadne cestoviny. Kompromisom by bola chudá mäsová sviečková alebo šunkový sendvič. Dresingov s obsahom syra či mliečnych výrobkov by však bolo priveľa. Mäso môžete kombinovať s hnedou ryžou alebo sladkými zemiakmi, porcia však nesmie byť príliš veľká. Syr v kombinácii so sacharidmi je vo všeobecnosti veľmi zlý nápad!

Sendvič s hlávkovým šalátom je príkladom stravovania šetrného k žalúdku

Urobte si návyk zo stravovania šetrného k žalúdku!

Mnohé z pravidiel pre stravovanie šetrné k žalúdku by pre vás malo byť niečo spoločné. Týka sa to zásad kombinovania, prípravy, uprednostňovania celozrnných obilnín a sladkých zemiakov pred ostatnými. Pri zelenine by ste sa mali zamerať na väčšiu pestrosť, no tá by mala tvoriť základ vášho jedálnička. Radi by sme vám tiež odporučili obmedziť spotrebu kávy. Oslaďte ho radšej medom alebo stéviou a kombinujte s kokosovým mliekom. Mimochodom, stévia a kokosové mlieko sú prírodné probiotiká. To platí aj pre niektoré čaje a číre polievky!

Nakoniec jedzte vždy v pokoji a užívajte si každý okamih! Týmto spôsobom jedlo priaznivé pre žalúdok rozvinie svoj plný potenciál vo vašom tele.

Pred zvyčajným by mal dávate prednosť sladkým zemiakom!

Zelenina je ľahšie stráviteľná vo forme zelených smoothies

Polievky by sa mali piť bez rezancov, ale číre polievky sú vo všeobecnosti dobré pre žalúdok!

Ktoré druhy ovocia znáša váš žalúdok lepšie?

Na polievky použite maslo alebo kokosové mlieko!

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Štýl